Sziasztok, itt Kincső :))
Igen, nincs mentségünk, de hát csak tanulás, tanulás, nincs megállás, és nehezen jut idő másra, de most kicsit ráérek, úgyhogy, gondoltam nektek is jól jön pár tipp, hogy hogyan szabadítsd fel energiáidat ilyenkor, rossz időben, rossz kedvvel. ;)
Csak természetesen!
Én ilyenkor télen nem szeretek sok gyógyszert szedni, vaspótlás ide vagy oda, jobban bízom a természet adta kincsekben. :)
Elmaradhatatlanok a finom
teák ilyen hideg időkben, és itt igazából izlés dönt, hogy milyet választunk. Van aki a zöld és fekete teát, jázmint és kamillát szereti, mások a gyümölcsöseket (köztük én is). Mi is lehetne jobb reggel, amikor föl kelsz egy finom teánál, egy kis mézzel/cukorral, vagy anélkül? Ráadásul a kávéhoz hasonlóan a zöld teák minimális koffein tartalma élénkítő hatású amellett, hogy a torkodnak is jót tesz, ha kissé meg vagy fázva.
A második, amit csak ajánlani tudok, az
gyümölcs minden mennyiségben! Jó, gondolom, nem előszőr haljátok ezt, de saját tapasztalatból mondom, tényleg nélkülözhetetlen! Nemrégiben egy kemény edzésemen iszonyúan fáradt voltam, bár annak a trainingnek meg se kellett volna kottyannia, s eléggé rosszul éreztem magam emiatt. Az én mesternőm/edzőm, ahogy akarjuk, megállapította, hogy kissé vashiányos lehetek, a külső, belső tünetek alapján, és hát, nem is ettem túl sok mindent... Azt tanácsolta, mindennap egyek egy banánt és egy almát. Gondoltam, nem fog túl sok mindenen változtatni, de azért belekezdtem, hátha segít... Már másnap betartottam a "diétát" (?), és utána egy héten keresztül folytattam, és most vagyok itt. Igazából, én mindig egy picit többet ettem, vagy még hozzá graphefruitot, vagy még egy almát/banánt, körtét, narancsot/mandarint, szóval,
amit most lehet igazán jó minőségben kapni. Fú, én nem tudom, mi van ezekben, de óriási különbség volt a múltheti hangulatom/energiáim/kedvem és az azelőtti napok között. Sokkal energikusabb lettem, könnyűszerrel bírtam az edzéseket, könnyebben keltem fel reggel, és sokkal fittebbnek éreztem magam!
Persze ez nem abban merül ki, hogy megeszem a napi gyümölcsadagom, és aztán befalok egy tábla csokit! :D Itt arról van szó, hogy a gyümölcs mellett
kiegyensúlyozott étkezés, és szerintem minden nap megengedett a rendes ételek után egy kis nasi. max. 1 sor csoki, egy müzli/csoki szelet, rengeteg módja van, hogyan tudd kicsit kombinálni az ételeket. Aki úgy érzi, megártana neki az a kevés csoki is, annak ajánlom a diákcsemegéket, gyümölcssalátákat egy kis mézzel és pár diófélével, és nyugodtan csipegethetitek tanulás közben, vagy tévénézés/gépezés közben. :) Sőt hallottam olyanról is, hogy sokkal egészségesebb a nyers/keserű kakóbab (bár nem hiszem, hogy ezen meglepődtök :P) szintén egy kis dióval-mogyoróval, és így a csokiimádók is megmaradhatnak kedvencüknél. Tényleg, azt hiszem, ezek nem olyan dolgok, amik nagy változást hozhatnakétkezési szokásaitokban, csak mellé rakunk pár gyümit és finom salátákat. :)
A harmadik étkezéssel kapcsolatos ajánlatom erősen kapcsólódik aez előbbihez, a gyümölcsökhöz. Ha kissé már unalmasnak találod, hogy csak gyümölcsöt majszolj, másképp is elfogyszthatod őket. Gondolom, mindenki hallott már a
gyümölcsturmixokról. Számtalanféleképpen elkészíthetőek, én itt most csak 1 félét mutatok nektek. :)
Gyümölcsös Smoothie:
Ez a finomság nagyon egyszerűen elkészíthető, két perc alatt. Hozzávalókat tetszőlegesen
választhatunk. Biztosan
szükségünk lesz a következőkre:
- Többféle ízlés szerint választott gyümölcs vagy zöldség (pl. körte, narancs, banán, répa)
- Valamilyen ízesítőanyag de ezt elhagyhatjuk, ha nem szeretnénk bele (méz, lime, citrom, zöldfűszerek, stb.)
- víz, gyümölcslé, gyógytea vagy tej/növényitej, szintén ízlés szerint
Elkészítés:
A gyümiket alaposan megmossuk, majd turmixgépbe dobjuk, vagy akár egy tálba, ha kézi turmixxal készítjük el, hozzáadjuk ízlés szerint az ízesítőket, majd attól függően, hogy mennyire hígra szeretnénk, hozzáadjuk a választott folyadékunkat. Addig turmixoljuk, amíg el nem érjük a kívánt eredményt: ha darabosabbra szeretnénk, akkor nem kell túl sokáig, viszont ha teljesen híg állagúra, tovább csináljuk. Utána kitöltjük egy pohárba, s fogyszthatjuk, vagy beletölthetjük a kulacsunkba, és vihetjük suliba/edzésre.
Bár ez csak egy recept, azt gondolom, százféleképpen elkészíthető, többféleképpen variálható. :)
Még talán azt tudnám ezekhez a kis tippekhez hozzáfűzni, hogy főleg télen, sőt, nem is, egész évben fontos, hogy megfelelően étkezzünk, és én kicsit most döbbentem rá erre, és magamra is haragszom, hogy erre nem jöttem rá hamarabb... :D Persze gondolom most ezt ilyen hablatynak olvassátok, de majd egyszer ti is rájöttök... (:DD), és akkor majd "Megmondtamhogymegmondtam?!" lesz... najóó... :DD
Ennyi lettem volna mára, remélem találtatok valami érdekeset, további szép estét mindenkinek! <3
Puszi: Kincső<3
